ការ៉ុតជួយឲ្យស្បែកស្អាត
គ្រឿងផ្សំ៖
1- ការ៉ុតបុកឲ្យម៉ត់
2- ទឹកឃ្មុំសុទ្ធ
វិធីធ្វើ៖
1- យកការ៉ុតហាត់ជាចំនិតតូចៗ រួចយកទៅបុកឲ្យម៉ត់
2- ចាក់ទឹកឃ្មុំចូលលាយជាមួយការ៉ុតដែលបុកម៉ត់
3- កូរគ្រឿងផ្សំទាំង២ឲ្យចូលគ្នា
4- យកទៅបំពោកផ្ទៃមុខ
5- ទុកចោល ១០នាទី រួចលាងទឹកចេញឲ្យស្អាត
* ដើម្បីបានលទ្ធផលល្អគួរអនុវត្ត ២ដង ក្នុងមួយសប្តាហ៍
