ចាត់ការជាមួយបញ្ហារដូវ
គ្រាន់តែមានឈាមធ្លាក់ក្នុងពេលមានរដូវនោះ វាសែនធ្ងន់ណាស់ទៅហើយ តែវានៅមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ទេព្រោះឈាមរដូវបាននាំមកនូវបញ្ហាជាច្រើនទៀត។ តទៅនេះគឺជាវិធីចាត់ការជាមួយអំឡុងពេលមានរដូវដ៏សែនលំបាក។
-បញ្ហា ៖ ឈឺពោះខ្លាំងក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃរដូវ
-មូលហេតុ ៖ អ័រម៉ូនប្រូស្តាក្លែនឌីន ធ្វើឱ្យស្បូនកន្ត្រាក់ដើម្បីកម្ចាត់កោសិកាតាមផ្ទៃស្បូន។ -វិធីដោះស្រាយ ៖ ទទួលទានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលអាចរកទិញបាននៅតាមហាងលក់ថ្នាំទូទៅភ្លាមនៅពេលចាប់ផ្តើមមានអាការឈឺពោះ ឬបើមិនដូច្នេះទេគួរប្រញាប់ទទួលទានមុនពេលមករដូវមួយ ឬពីរថ្ងៃ។ បើឈឺពោះខ្លាំងគួរទៅពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យផ្នែករោគស្ត្រី។-បញ្ហា ៖ រាករូស ឬទល់ក្តៀនលាមក
-មូលហេតុ ៖ អ័រម៉ូនប្រូស្តាក្លែនឌីន ប្រហែលជាទៅរំញោចប្រព័ន្ឋរំលាយអាហារឱ្យធ្វើការកាន់តែខ្លាំងធ្វើឱ្យពោះវៀនកាន់តែកន្ត្រាក់ខ្លាំងដែលជាមូលហេតុនាំឱ្យរាករូស។ បើមិនដូច្នេះទេ ប្រសិនបើស្ត្រីទទួលទានអាហារសម្បូរខ្លាញ់ ឬផ្អែមខ្លាំងក្នុងពេលមានរដូវវាអាចឱ្យពោះវៀនមិនសូវធ្វើចលនា ហើយនាំឱ្យទល់លាមក។ -វិធីដោះស្រាយ ៖ ថ្នាំអ៊ីមម៉ូដ្យូមដែលលក់តាមហាងលក់ថ្នាំទូទៅអាចជួយបញ្ឈប់អាការរាករូសបាន។ អ្នកគួរពិសាទឹក អាហាររាវឱ្យបានច្រើន។ ការទទួលទាអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជាចេកអាចជួយបង្គ្រប់ជាតិទឹក និងធាតុខនិជដែលរាងកាយបាត់បង់។ បើអ្នកមានបញ្ហាទល់លាមក គួរទទួលទានទឹក និងបរិភោគអាហារដែលមានកាកសរសៃច្រើនផង។-បញ្ហា ៖ ឈឺក្បាលមួយចំហៀង ឬប្រកាំង
-មូលហេតុ ៖ កម្រិត អ័រម៉ូន អេស្ត្រូចេន ដែលស្រកចុះយ៉ាងកំហ៊ុកក្នុងពេលមានរដូវ គឺជាមូលហេតុធ្វើឱ្យអ្នកឈឺក្បាលយ៉ាងខ្លាំងហើយអាចមានអាការរមូរក្អួតរួមជាមួយផងហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាចាញ់ពន្លឺថ្ងៃ។
-វិធីដោះស្រាយ ៖ ពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការទទួលទានថ្នាំព្យាបាលប្រកាំង ដូចជាថ្នាំ ហ្វ្រូវ៉ាអ៊ីមមីត្រិច និងសូមិចជាដើម ។
ក្លិនមាត់ជាបញ្ហាមួយដែលគេតែងតែជួបជាញឹកញាប់ទៅលើមនុស្សស្ទើរគ្រប់វ័យ។ ក្លិនដ៏ជាទីមិនគួរប៉ងប្រាថ្នានេះ កើតច្រើនឬតិចទៅតាមសុខភាពរាងកាយ និងការចេះថែទាំរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។
គ្រឿងផ្សំ៖
វាអាចជារឿងពិបាកនឹងជឿ ដែលទឹកនឹងក្លាយជាវត្ថុសំខាន់ដែលមានចំណែកក្នុងការជួយថែរក្សារាងកាយ ទោះបីជាមនុស្សភាគច្រើនត្រូវផឹកទឹកព្រោះការចាំបាច់ក៏ដោយ តែតាមការពិត ទឹកជា "អាហារពិសេស" ក្នុងមើលថែរាងកាយមនុស្សគ្រប់ពេលវេលា។
ស្បែកស មុខស្រស់ថ្លាដោយសារផ្លែប៉ម! ជាវិធីងាយៗតែបានលទ្ធផលគួរជាទីគាប់ចិត្ត សំរាប់អ្នកដែលចង់បានស្បែកសស្អាតម៉តខៃ ហើយមានផ្ទៃមុខរលោងស្រស់ថ្លាគួរជាទីចាប់ចិត្តសូមសាកល្បងយកទៅអនុវត្ត…
យើង បានដឹងហើយថាផ្លែឈើជាអាហារពិសេស ស្ថាប័នអាហាររបស់សហរដ្ឋអាមេរិច បានណែនាំឲ្យទទួលទានបន្លែផ្លែឈើ រួមគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃប្រហែលមួយគីឡូក្រាម ព្រោះបន្លែ និងផ្លែឈើជាប្រភពថាមពល ធ្វើឲ្យសុខភាពរឹងមាំ និងប្រាសចាករោគភ័យទាំងឡាយ។ មនុស្សយើងភាគច្រើនមិនសូវបានដឹងពីផលប្រយោជន៍ដ៏ពិតប្រាកដរបស់ ផ្លែឈើទេ ដូច្នេះយើងសូមលើកយកគុណតម្លៃដ៏ពិតប្រាកដរបស់ផ្លែឈើមកបង្ហាញជួន ដូចខាងក្រោម៖
ជា ជំនួយការក្នុងដំណើរការប្តូរពីស្ករទៅជាថាមពល បើខ្វះវីតាមីនរាងកាយនិងខ្វះថាមពល ទោះបីជាមានស្ករនៅក្នុងកោសិកាជាច្រើនដ៏ដោយ អ្នកនិងកើតមានអាការៈដូចជា ខ្វះជាតិស្ករក្នុងឈាម ហើយរាងកាយតម្រូវឲ្យទទួលទានអាហារបន្ថែម ទាំងដែលសារជាតិអាហារក្នុងកោសិកាប្រើមិនទាន់អស់ក៏ដោយ។
គឺ ជាស្ករគ្លូកូស, ហ្វ្រុតតូស, សូកូស ដែលផ្តល់បរិមាណថាមពលស្មើនិងស្ករស ឬស្ករប្រភេទផ្សេងៗទៀត (Simple Carbohydrate) គឺ 1ក្រាមផ្តល់ថាមពល 4គីឡូកាល់ឡូរី។ ទោះបីជាផ្លែឈើអាចមិនរសជាតិផ្អែម តែក្នុងផ្លែឈើមានជាតិទឹកពី 60 ដល់ 96% ធ្វើឲ្យជាតិស្ករដែលមានក្នុងនោះត្រូវថយចុះទៅវិញ។ ជាតិស្ករក្នុងផ្លែឈើជាកាបូហាយដ្រេតលាយជាមួយជាគ្នា នៅពេលត្រូវបានកិនរំលាយដើម្បីបំបែកជាតិស្ករចេញក្នុងក្រពះត្រូវ ចំណាយពេលយូរ តែជាតិសសៃក្នុងផ្លែឈើក៏បឺតយកជាតិស្ករមួយចំណែកថែមទៀត ដូច្នេះការទទួលទានផ្លែឈើធ្វើឲ្យកម្រិតស្ករក្នុងឈាមមានលំនឹង និងបង្កើតថាមពលបានជានិច្ច។
សម្រាប់ ស្ត្រីដែលត្រូវការ ស្បែកស្អាត ភ្លឺរលោង ម៉ត់ខៃ និងមានសំណើមគួរព្យាយាមទទួលទានបន្លែផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន។ ការញាំម្ជូរ (ស្វាយខ្ចី, ត្របែក, កំពីងរាជ, ម្កាក់…) ជាទំលាប់មួយដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រី តែគួរទំលាប់ញាំផ្លែឈើស្រស់ៗ មិនមែនជារបស់ជ្រក់ ឬត្រាំនោះទេ។ ការញាំរបស់ជ្រក់ ឬត្រាំច្រើនអាចធ្វើឲ្យស្ត្រីបានទទួលនូវអ្វីដែលផ្ទុយពីការ ផ្តល់ឲ្យរបស់ផ្លែឈើស្រស់ៗ ដូចជាមានបញ្ហារាករូស, រាងកាយខ្វះជាតិទឹក ស្បែកស្ងួតគ្នានសំណើម និងបង្កឲ្យទៅជាជាំមុខជាដើម។
